在严格的时间内处理大量的工作会导致大量的压力和负能量。在没有适当的领导和压力管理实践的情况下，人力资源和他们能够帮助的员工会屈服于可怕的“员工倦怠”。

　　       虽然小压力可以帮助你完成任务，甚至提高你的工作表现，但长期的压力会对你的精神和健康产生巨大的影响，包括增加患心脏病和高胆固醇的风险。

　　       根据自我报告，劳动力调查估计，由于工作压力，大多数人在1170万个工作日内产生不同程度的焦虑和抑郁。为了更好地提高他们的工作效率，鼓励减压练习或启动员工健康计划，减轻员工的工作压力。

　　       根据2012年弗吉尼亚州立大学的一项研究，带狗上班的员工压力下降了11%，而没有毛茸茸的朋友在附近工作的员工压力下降了70%。 宠物友好的办公室没有吗？没关系，你可以随时播放一段关于小动物的视频。广岛大学的研究人员发现，看狗、熊猫眼镜和脾气暴躁的猫的照片不仅可以改善情绪，还可以提高工作效率。

　　       据NBC新闻报道，简单的微笑可以改善情绪，减轻压力，增强我们的免疫系统。Sivan Finkel博士补充说，“即使是虚假的微笑也能减轻压力和心率。”

　　       研究表明，花时间在树木繁茂的地区(也称为“森林浴”）做法可以改善你的情绪，对你的身体有益。你可以在公园、花园或任何有绿色植物的地方这样做。当然，更方便的方法是在办公室里多放几盆绿色植物。

　　       喝水不仅对你的身体有好处，对你的精神也有好处。最近的一项研究题是“习惯性的总水摄入量和健康年轻女性的情绪维度”一项测试表明，参与者消耗多少水与他们的情绪状态有关。

　　       压力饮食会让我们受益，但幸运的是，有些零食对我们比别人更好。选择能量丰富的纤维和营养丰富的零食来代替你的能量消耗，改变你的压力饮食习惯。适当的下午茶和零食可以帮助我们减轻压力

　　       孤独作为一种减压方法，被低估了。如果你的工作涉及到很多人，帮助他们解决问题，独处是缓解压力的有效方法。虽然很多企业并不总是提供独处的空间，但你可以在任何地方找到独处的地方。当你感到压力时，试着找个地方（甚至厕所或你的车）独处一段时间。

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